Science & avenir de mai 2018 nous apprend que le nerf vague relie différents organes vitaux dont le cœur, la rate, les poumons, les intestins et le cerveau. Son potentiel est énorme ; sa stimulation a permis de soigner diverses pathologies : la maladie de Crohn, polyarthrite rhumatoïde, épilepsie, dépression ; un patient est sorti du coma végétatif.
Cet acteur important du système nerveux autonome (qui
règle certaines fonctions automatiques de l’organisme) intervient notamment sur
le ralentissement du rythme cardiaque, sur la dilatation des vaisseaux à
l’intérieur des organes, ainsi que sur les mouvements autonomes de l’estomac et
des intestins. Via l’une de ses branches, le nerf récurrent qui remonte dans le
larynx, il est aussi responsable «de la motricité des cordes vocales et, s’il
est lésé, il donne une voix rauque ». Accessoirement, il joue aussi un rôle « dans
la sensibilité de la peau du canal auditif externe, ce qui explique que,
lorsqu’on se gratte derrière l’oreille, on a parfois envie de tousser ».
Selon les études récentes menées notamment par Michel
Gershon, nous ayons un cerveau dans notre ventre, doté de 200 millions de
neurones, qui communiquerait avec notre cerveau principal par des échanges
d’informations via le nerf vague et par la production de neurotransmetteurs –
et malheureusement aussi sans doute de toxines – parmi lesquels la sérotonine,
appelée aussi l’hormone de la bonne humeur produite à 95% dans notre intestin. Il
contrôle notre moral, notre anxiété, et notre sociabilité.
Notre état de forme et nos défenses immunitaires
Il régule nos rythmes biologiques et notre sommeil : nous
aurions intérêt à manger de la banane, du lait, de la dinde, de l'ananas, des
œufs , des dattes, des noix, de la laitue.
Il influe sur notre vivacité d'esprit et notre mémoire.
Il fait basculer notre hérédité du côté de la mère.
Il dicte nos apports en énergie, notre croissance, notre
prise de poids
Il décide de notre faim et des aliments qu'on aime
manger.
Il détermine la vitesse à laquelle nous vieillissons.
Une bonne liaison entre nos intestins et le nerf vague
permet de réguler une meilleure production de neurotransmetteurs comme
l’acétylcholine et le GABA (acide gamma-aminobutyrique). Par ce moyen, et grâce
à ces neurotransmetteurs, nous pourrions réduire le rythme cardiaque, la
pression artérielle et ralentir l’activité d’organes suractivés par les effets
de l’anxiété (nous pourrions dormir mieux, avoir de meilleures digestions…)
CF. le lien entre intestins et nerf vague, l’onde
péristaltique, la dégénérescence de la muqueuse qui va se répercuter sur la
membrane hémato-encéphalique : https://www.youtube.com/watch?v=n5csaUrQl0M
Le nerf vague est impliqué dans les réponses inflammatoires :
Sa stimulation permet de lutter contre certaines
dépressions :
Il est conseiller de le stimuler de différente manière :1. Respiration lente, rythmée, dans le diaphragme.
Respirez à partir du diaphragme plutôt que de façon superficielle du haut des
poumons, cela va stimuler et tonifier votre nerf vague.2. Fredonner. Du fait que le nerf vague est connecté aux
cordes vocales, fredonner le stimule mécaniquement. Vous pouvez fredonner une
chanson ou même, encore mieux, répéter le son « OM ».3. Parler. De même, parler procure une aide au nerf vagal
du fait de sa connexion aux cordes vocales.4. Laver votre visage à l’eau froide. Le mécanisme n’est
pas connu, mais l’eau froide sur votre visage stimule le nerf vague.5. Méditation, surtout une méditation d’amour et de bonté
qui favorise des sentiments de bienveillance envers vous-même et envers les
autres. Une étude de 2010 par Barbara Fredrickson et Bethany Kik a constaté que
l’augmentation des émotions positives conduit à une augmentation de proximité
sociale, et une amélioration du tonus vagal.
6. Équilibrer le microbiote intestinal. La présence de
bactéries saines dans l’intestin crée une boucle de rétroaction positive par le
nerf vague, ce qui augmente son tonus.Il semble être un précieux relais à la
méditation : tout ce qui vient améliorer la régulation émotionnelle
renforce le pouvoir du nerf vague. Sa stimulation procure un bien-être accru,
un meilleur niveau d’énergie, de satisfaction et de contentement. Le fait de cultiver des émotions positives et simple,
comme de profiter de bonnes relations sociales, avoir des instants de loisir,
des fous-rires et de la détente ; offre également une stimulation très
bénéfique à notre nerf vague. Le
fait que les simples actions de dessiner un sourire sur un visage, de danser,
de marcher, de nager… génèrent des changements métaboliques très positifs.
Changements que ce nerf immense, qui erre dans notre corps, capte
instantanément et qui permettront l’envoi d’un message très concret à notre
cerveau : « Tout est en ordre, nous allons bien ». On peut aussi y contribuer
en respirant par le diaphragme.
7. Se gargariser.
De nouvelles approches sont envisagées par la stimulation
électrique du nerf vague qui suscite un grand engouement. On envisage déjà de
l’utiliser pour soulager les douleurs, limiter les hémorragies ou encore
traiter le diabète, l’obésité et même des cancers. Signe que le nerf vague est
en train d’étendre ses ramifications dans de multiples domaines de la médecine. La revue Learning and Memory mentionne une approche qui
combinée à une thérapie d'exposition pourrait favoriser considérablement l’abstinence,
en cas d’addiction aux drogues, c’est ce que nous propose cette équipe de
l’Université du Texas à Dallas. Il s’agit ici de stimuler le nerf vague, une
thérapie déjà reconnue. Cette thérapie de stimulation du nerf vague montre ici
son potentiel à aider les addicts à surmonter la toxicomanie en adoptant de
nouveaux comportements. Une stimulation simple sera elle aussi bénéfique...
6. Équilibrer le microbiote intestinal. La présence de bactéries saines dans l’intestin crée une boucle de rétroaction positive par le nerf vague, ce qui augmente son tonus.Il semble être un précieux relais à la méditation : tout ce qui vient améliorer la régulation émotionnelle renforce le pouvoir du nerf vague. Sa stimulation procure un bien-être accru, un meilleur niveau d’énergie, de satisfaction et de contentement. Le fait de cultiver des émotions positives et simple, comme de profiter de bonnes relations sociales, avoir des instants de loisir, des fous-rires et de la détente ; offre également une stimulation très bénéfique à notre nerf vague. Le fait que les simples actions de dessiner un sourire sur un visage, de danser, de marcher, de nager… génèrent des changements métaboliques très positifs. Changements que ce nerf immense, qui erre dans notre corps, capte instantanément et qui permettront l’envoi d’un message très concret à notre cerveau : « Tout est en ordre, nous allons bien ». On peut aussi y contribuer en respirant par le diaphragme.
7. Se gargariser.
De nouvelles approches sont envisagées par la stimulation électrique du nerf vague qui suscite un grand engouement. On envisage déjà de l’utiliser pour soulager les douleurs, limiter les hémorragies ou encore traiter le diabète, l’obésité et même des cancers. Signe que le nerf vague est en train d’étendre ses ramifications dans de multiples domaines de la médecine. La revue Learning and Memory mentionne une approche qui combinée à une thérapie d'exposition pourrait favoriser considérablement l’abstinence, en cas d’addiction aux drogues, c’est ce que nous propose cette équipe de l’Université du Texas à Dallas. Il s’agit ici de stimuler le nerf vague, une thérapie déjà reconnue. Cette thérapie de stimulation du nerf vague montre ici son potentiel à aider les addicts à surmonter la toxicomanie en adoptant de nouveaux comportements. Une stimulation simple sera elle aussi bénéfique...